一、警惕月子病5个要点需牢记
产妇坐月子要注意以下几点： 第一、多吃富含体质的食物 产妇在分娩过程中失血较多，因此需要补充富含铁的食物，入鸡蛋黄、红糖、豆制品等。产妇坐月子时大多时间卧床，活动不多，容易发生便秘，所以要多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜。 第二、尽量少吃酸梅、盐、醋，以免导致肌肉无力、下垂、松弛 酸梅的酸会使人体细胞功能迟缓，导致内部器官和肌肉产生松弛、下垂。盐分则会发生凝固水分或血液。醋也会影响产后正常内脏的肌肉或其他组织，导致肌肉无力、下垂、松弛。 第三、为尽早恢复体质并保证乳第四汁分泌，应多吃富含蛋白质和无机盐的食物 多吃瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、芝麻等。未避免产妇月子后体重增加过多，要注意控制脂肪、食盐和碳水化合物的摄入量，各种食物的搭配要合理。月子里的营养固然重要，但并非食物吃得越多越好。食物吃得过多会增加消化器官的负担，影响消化功能。 第四、米酒、姜、麻油可多吃 米酒、姜、麻油对于产后身体复原，是不可或缺的，用来调味饭菜味香可口。 第五、吃稀饭和盐分高的酱菜，容易使内脏下垂 坐月子期间若吃稀饭和盐分高的豆腐乳、腌竹笋、面筋等，将会导致身体水分无法代谢，以致内脏松弛不易收缩，甚至连乳房也会跟着松弛。
二、月子病需要注意的事项
1.那么一定要保持愉悦的心情，而要学会释放的不良的情绪。很多女性在生产完之后，感受到心里很是空空的感觉，其实这也是因为怀孕而产生的不良情绪，而为了能够很好的缓解这一情况，那么最好的解决方法，那就是多多跟家人沟通，预防产后抑郁很是关键哦! 2.还有一个问题就是，在坐月子的时候，大家可一定要注意休息哦!在坐月子期间，为了能够很好的修养，大家少量运动，不能过于频繁的运动，避免劳累过度而留下病根。 3.一定要做好完全的保暖措施，在坐月子期间，一定要预防感冒，不能穿过于单薄的衣服。在坐月子期间很容易出汗的情况，那么大家还是需要做好保暖措施，在夜间喂奶的时候，大家一定要批上衣服再下床。 4.孕妇产后一个月内禁止过性生活，这否则会危害生命健康，而为了保险起见，那么最好还是等到百日后才可。 5.避免过于劳动，而家务活动也一定要节制，不能过多的抱小孩，这会加重身上的肌肉酸痛，造成手腕、手指关节等疼痛感。 6.那在坐月子的期间，很多家人都喜欢给补充很多的营养的食物，虽然需要进补，但是还是需要节制。在坐月子期间的饮食需要注意一个原则，不能过饱或者过于饥饿，不能吃生、凉、辣之物;除粮食以外的食物不可一次吃的过多，不能因为肥胖而选择不健康的节食方法，这可是很不利的因素哦! 7.产妇坐月子期间，大家需要注意休息，而很多孕妇特别钟情于一些韩剧，一些催泪的韩剧，大家最好还是要少看，因为流泪过多，这很容易引发眼干眼涩，视力下降等危机哦! 8.、产妇在坐月子期间过早过多同床，这很容易的熬制精阴两亏，还很容易产生疲倦的情况，出现记忆力下降、体寒怕冷等症状，大家可一定要注意这个问题哦! 9、产妇过早过多的下地活动或者久站，而大家需要注意保养，不能穿着鞋底太薄太硬的鞋子，这很容易导致女性的下肢肌肉、韧带、关节劳损酸痛，出现难看的水肿问题。 10、产妇如果在坐月子期间过早出门，那么一定要注意做好完全的保暖措施，其实我们在日常的生活中，那么大家可一定要注意这个问题哦!因为感冒这很容易引发全身的大部分肢体关节酸胀疼痛，会感觉全身困重疲乏。 11、产妇在生产时，因为长时间的失血过多，很容易引发肝血不足，心脉失养，引起头痛头晕、贫血、皮肤晦暗、黄褐斑、失眠多梦、自汗盗汗、怕风、怕冷等症状。大家可一定要注意保养哦!
三、产后月子病的表现
1、乳腺炎，产妇产后在预防和保护乳腺方面需注意2点。其一是乳汁淤积，因为淤积的乳汁比较适宜于细菌的生长繁殖;其二是产妇的乳头皮肤薄，容易导致乳头破损而引起细菌感染等现象。孕妇在怀孕开始后直至喂奶期间，都要经常用干净湿毛巾檫洗乳头和阴部，以保持清洁卫生，曾强局部皮肤的抵抗力，尽量避免细菌从裂口进入乳腺而引起感染。在哺乳时要保持乳头清洁，避免损伤，减少感染途径。每次哺乳要将乳汁吸空，若宝宝吸不完，可用吸奶器吸空，乳汁在阴部中淤积过久，就会发生变质，进而形成细菌。 2、子宫脱垂 在子宫未复原之前，不要过早干重活，否则可致子宫脱垂。病发后会感到小腹下坠和腰酸，严重时子宫从阴道脱出。所以，产妇要卧床多休息，不要过早下床活动，更不要参加体力劳动，走远路或跑步。 3、关节痛，分娩结束以后产妇体内激素发生明显变化这就容易导致关节囊及其附近的韧带出现张力下降而引起关节松弛，此时若过多从事家务劳动，或过多抱宝宝，接触冷水，就会使关节、肌腱、韧带负担加重，引起手关节痛，且长时间不愈。在产褥期，产妇一定要安心休息，少做家务，要减少手指和手腕的负担，避免接触冷水。 4、生殖器官感染，坐月子期间产妇抗病能力极差，同时阴道、子宫因分娩而造成的创伤还没有完全愈合，细菌极易因此侵入血液，再有分娩后阴道外口有不同程度的充血、水肿，易引起撕裂伤。因此，产褥期的产妇要注意外阴清洁，宜常用温水擦洗，如同房会发生外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血及阴部撕裂伤等，严重者还可能引起败血证、失血性休克，甚至有生命危险，所以在产褥期一定不能同房。平时要保持全身尤其是下身的清洁卫生，产后即要加强营养，充分休息，增强身体机能。 5、阴道松弛 阴道松弛的原因是多方面的，主要是耻骨、尾骨肌是提肛肌群中作用范围最广的肌肉之一，它能托起骨盆内脏，保持盆阴部软组织张力它和近端尿道壁括约肌相互交错，还伸延进阴道括约肌的1/3，因此，他能收缩直肠下端的阴道，主管排便动作及阴道“掌握”功能。可见，防治产后阴道松弛，关键是锻炼趾骨、尾骨肌的功能。
四、月子病的预防和治疗法
1、早查早治 在“月子”里，无论得了什么病，都应该及早发现，及时就医。如有的产妇产后发热持续不退，就必须查明原因，警惕体内可能存在的感染病灶，如盆腔炎、子宫内膜炎、乳腺炎、会阴侧切伤口或剖腹产伤口炎症等等，一旦确诊，就应及时进行有效的抗感染治疗。假如自己不以为然，误认为一般伤风感冒而不及时就医，使炎症蔓延扩散或变成慢性病灶，病程就容易迁移，甚至久治不愈。 2、对症治疗 无论是平时还是“月子”里，得了病都应该到正规医院找专业医师进行治疗。而如果盲目乱投医，热衷于什么土法、秘方，或想当然地自购药物服用等等，那就有可能延误诊断，耽误治疗，使疾病转为慢性而长期缠身。如果已经得了诸如腰背疼痛之类的所谓“月子病”，就更应该在专科医师的指导下，采用药物、理疗、体能锻炼等综合治疗的方法进行治疗。 注意事项 根据大多数月子病人的病因，总结出以下注意事项： 1、孕妇产后一月内禁止过性生活，否则可能伤及性命。为保险起见，百日后才可。 2、保持良好心情，不怒、不燥、心胸开阔、少思少想。 3、孕妇坐月子期间不可过多活动，也不可久站、久坐，以免劳累过度留下病根。 4、孕妇坐月子期间饮食要有节制，不可过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物;除粮食以外的食物不可一次吃的过多，更不可因担心肥胖而节食。 5、孕妇坐月子期间不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出门要戴帽子;出汗后一定要在室内等凉干后再出门;不能用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡(包括夏天)。
原标题：月子病影响身心健康预防月子病从小事做起
